El Ejercicio Ayuda A Dormir Mejor

Muchas investigaciones afirman que hacer ejercicio ayuda a conseguir un descanso profundo. Sin embargo, no se sabe a ciencia cierta si es el ejercicio por sí solo el que contribuye a que duermas mejor o si hay otros factores de por medio. Cualquiera que sea la conclusión, los expertos coinciden en que de todas formas, ejercitarte diariamente ayuda a que te reconcilies con tu almohada.

Una persona que sea adicta a su trabajo y que no tenga tiempo para nada más, siempre se estará quejando de no poder dormir y sufrirá de insomnio. También justificará el hecho de no poder hacer ejercicio debido a la falta de tiempo. Lo que esta persona no sabe, es que si sacara unos minutos al día para ejercitarse, podría dormir plácidamente y gozar de mejor salud.

Varias investigaciones médicas a lo largo de los últimos años confirman que la actividad física juega un papel importante a la hora de lograr un mejor descanso; así lo sugiere un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Oregon.

Los expertos dicen que puede existir alguna otra explicación entre la conexión sueño-ejercicio, como que el ejercicio reduce el estrés, y por lo tanto, puede contribuir a tener un sueño más profundo.

Sea cual sea la verdadera razón, la realidad es que hay indicadores de que el hacer ejercicio sí ayuda a quedarse dormido rápidamente. Pero ¡no se debe hacer ejercicio justo antes de ir a dormir! Esto podría lograr el efecto contrario. Por esa razón, elegir el momento adecuado para ejercitarse puede ser la clave para maximizar los efectos sobre el sueño.

Los expertos en sueño aconsejan hacer ejercicio por lo menos 3 horas antes de irse a la cama. Si alguien hace ejercicio poco antes de acostarse, su cuerpo no tendrá suficiente tiempo para llegar al nivel necesario para relajarse.

Así que, con esto en mente, ya puedes elegir bien el momento del día para ejercitarte y disfrutar mejor de un sueño profundo. De cualquier manera, ya sabes que el ejercicio es fundamental para tener una buena salud.

Recuerda que si pasas preocupándote y eres adicto(a) al trabajo, no podrás dormir bien. El ejercicio te ayuda a tener un mejor estado de ánimo, nivela la presión arterial, te hace bajar de peso (o te mantiene en tu peso saludable) y lleva tu corazón en las mejores condiciones.

 

Fuente: Soy Saludable